生理痛はひどい方で下腹部から太ももにかけて広範囲で痛みを感じます。
なので、生理痛薬を飲んでも効きが今一つでしかも眠気がひどくなるべく使いたくないのが実情です。
子供を産んだら楽になるとも言いますが痛みそのものは全く変わってません。
こんな私が生理の時はどう痛みに対処しているかといいますと、
自宅にいるときはなるべくお風呂で半身浴をするようにしています。
いつもより長めに入ってとにかく血行を良くするようにします。
この時に、お腹をのの字を描くようにマッサージしたり、
痛みがひどい時はシャワーをお腹に円を描くようにあてたり、
こしをさするマッサージをします。
寝るときはなるべく仰向けで膝を立てるようにすると痛みを逃がすことができたりします。
横向きで膝を抱えるよりはこの方が楽になります。
お風呂に入るのが困難なときは、高校生の時に保健の先生から教えてもらったのですが
お腹を前に力を入れて突き出すような体操をしたり、
腰からヒップにかけて背骨に沿うように手に力を入れつつさするとだいぶ楽になります。
マッサージ器でマッサージしてもいいのですが、手でマッサージする方が
腰やお腹が温かくなるのでより効果が上がるように思います。
温めて血行を良くするのがポイントです。

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